Kap tal-ballun
Żona ta 'ġewwa vojta, artab, kbira li taġixxi, adattata għar-rilassament tal-grupp tal-muskoli tal-ġisem kollu, massaġġi fid-dar hija wkoll għażla tajba.
Kap Ċatt
Massaġġi ċatt grupp ewlieni tal-muskoli fuq id-dahar, hard nisġa, forza ta 'feedback qawwija, adattata għal nies li għandhom ċertu bażi ta' fitness.
Kap Bullet
Il-massaġġi tal-punt, minflok il-massaġġi tas-swaba ', jaġixxi fuq il-post tal-punt tal-uġigħ, jibqa' għal mhux aktar minn 15-il sekonda, il-forza hija b'saħħitha, huwa aħjar li tuża taħt il-gwida ta 'kowċis u professjonisti oħra.
Kap f'forma ta 'U
Hija mfassla għall-muskoli fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla u l-għerq ta 'Akilles tal-għoġol, tevita pożizzjonijiet sensittivi li huma suxxettibbli għall-periklu, u tirrilassa l-użu tal-muskoli fuq iż-żewġ naħat.
Qabel dan, hemm ħames modi biex tirkupra malajr wara workout
① Ikseb ftit mistrieħ.
Iż-żmien huwa l-aħjar għodda biex terġa 'lura s-saħħa tiegħek.Il-ġisem tal-bniedem għandu proċess kbir ta 'awto-tiswija, tistrieħ u stenna, u l-muskoli tiegħek bil-mod se jikbru.Dan huwa l-aktar mod bażiku biex terġa 'lura s-saħħa tiegħek.
② Tiġbid
It-tiġbid mhux biss jippromwovi l-irqad, jippromwovi wkoll iċ-ċirkolazzjoni fil-ġisem kollu!
③Dieta xierqa
Wara li l-eżerċizzju qawwi nefaq ħafna enerġija, għandek tagħti l-fjuwil lill-ġisem tiegħek sabiex ikollu biżżejjed enerġija biex jerġa 'jiċċarġja, isewwi l-muskoli, u jipprepara għall-isfida li jmiss. Għandek tiekol fi żmien 60 minuta ta' eżerċizzju qawwi, inkluż proteina tajba (bħal laħam ) u karboidrati kumplessi (bħal għads u ross ismar).
④Suppliment ta 'umdità
Titlef ħafna ilma waqt l-eżerċizzju.Għandek tissostitwiha waqt l-eżerċizzju kif ukoll wara. Minħabba li l-ilma jistimula l-metaboliżmu u jgħin lill-ġisem jassorbi n-nutrijenti aktar malajr.
⑤Massage
Minbarra li jġiegħlek tħossok komdu, tista 'wkoll tagħmlek kompletament rilassat u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Minflok ma jkollok lil xi ħadd biex timmassaġġik, tista' wkoll tipprova timmassaġġja l-muskoli stretti tiegħek stess.
Ħin tal-post: Diċ-27-2021