Infetaħ il-Logħob Olimpiku tax-Xitwa ta 'Beijing tal-2022 tant mistenni, mil-Logħob Olimpiku ta' Beijing tal-2008 sal-Logħob Olimpiku tax-Xitwa ta 'Beijing tal-2022, iċ-Ċina għal darb'oħra aqwa fid-dinja, l-24 Logħob Olimpiku, li sar fl-4 ta' Frar, hija r-raba 'sena lunar, l-ewwel 24 termini solari, 20:04 dan il-punt tal-ħin differenti.Bai Chang(Hundredcare) jawgura suċċess kbir lill-atleti Olimpiċi.
Taf kif normalment jirrilassaw il-muskoli tiegħek wara l-eżerċizzju?
①L-ewwel huwa s-silġ, fit-taħriġ tista 'tuża silġ direttament fuq il-wiċċ tat-tħakkik tal-muskoli, tista' ttaffi l-fenomenu ta 'nefħa tal-muskoli
②It-tieni banju tas-silġ, żewġ qsari ta 'ilma, it-temperatura ta' l-ilma ta '15-20 grad, 30-35 grad hija ok, tixrib alternattiv għal ħames minuti kull wieħed, barmil tixrib tliet darbiet
③It-tielet hija terapija fiżika b'tagħmir mediku li juża l-elettriku biex jistimula r-rilassament profond tal-muskoli
④Ir-raba ', l-assi tal-fowm
⑤Il-ħames, agħti attenzjoni lill-ispirtu ta 'rilassament, stat psikoloġiku, bħal meta ma jkunx hemm kunflitt, għandha tikkomunika f'waqtha mal-kowċ, taħriġ ta' mistrieħ tajjeb, ma tibda titgħallemx direttament, ma tilgħabx logħob tal-kompjuter direttament, vojta moħħok għal a perjodu ta’ żmien
⑥Is-sitt, hemm tliet modi biex tistira.It-tiġbid wara l-eżerċizzju jista 'jtaffi l-uġigħ fil-muskoli, itejjeb il-flessibilità tal-ġisem, iżid il-firxa tal-moviment tal-muskoli, u jibdel id-dimensjoni u t-tul tal-muskoli, sabiex jinkiseb ir-rwol tat-tiswir.
1)L-ewwel tip huwa tiġbid attiv, li huwa tiġbid awtodirett.Kull parti tal-muskolu għandha azzjoni speċifika ta 'tiġbid.Huwa prinċipalment użat biex itawwal il-muskolu biex itaffi t-tensjoni. Normalment jintuża biex jiġġebbed qabel it-taħriġ.
2)It-tieni tip huwa tiġbid passiv, li jista 'jsir b'mod awtonomu jew assistit minn oħrajn.Jiġġebbed ukoll il-muskoli biex jirrilassaw.Dan it-tip ta 'tiġbid huwa aħjar, għalhekk ħafna nies jagħżlu li jużaw tiġbid ta' wara t-taħriġ.
3)It-tielet huwa rilassament fascia, jeħtieġ li tuża fascia gun jassistu, il-muskoli tal-ġisem kollu b'azzjoni speċifika ta 'rilassament, minħabba li l-uġigħ huwa qawwi, bidla fil-limitu tal-muskoli mhix ovvja, huwa rakkomandat li l-individwi kompluti, jistgħu jintużaw għat-taħriġ qabel, taħriġ wara tiġbid.
Ħin tal-post: Frar-15-2022